Дефицит кальция при безмолочной диете

Дефицит кальция при безмолочной диете

Один из самых важных минералов в человеческом организме – кальций. Особенно он необходим детям, так как является строительным материалом для костей, зубов, ногтей, а также укрепляет мышечную ткань, помогает свертываемости крови. Детям нужно получать достаточное количество кальция, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие.

Признаки дефицита кальция в организме

Недостаток кальция в организме имеет весьма негативные последствия. Признаками гипокальцемии являются:

  • боли в мышцах;
  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • чувство онемения;
  • ломкость волос;
  • выпадение зубов, кариес, кровоточивость десен;
  • общая слабость, судороги, быстрая утомляемость.

У грудных детей недостаток кальция можно определить по следующим признакам:

  • капризность, плач, постоянное беспокойство;
  • позднее прорезывание зубов;
  • позднее проявление основных навыков – держать головку, сидеть.

К чему приводит дефицит кальция?

Последствиями дефицита кальция у взрослых людей является проявление остеопороза – ломкость костей. Особенно опасны переломы в пожилом возрасте. Кроме того, наблюдаются проблемы со здоровьем зубов, волос, ногтей. У детей недостаток кальция еще более опасен, так как организм не развивается нужным образом. В результате:

  • зубы становятся ломкими, хрупкими, быстро выпадают;
  • рост и развитие ребенка замедляются;
  • возможно развитие остеопороза в раннем возрасте.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Основным источником кальция во всем мире являются молочные продукты – молоко, творог, йогурты. Однако, в некоторых случаях по медицинским показаниям их необходимо убирать из рациона. Альтернативным источником минерала могут послужить:

  • активированные семена кунжута, мака, льна, амаранта, горчицы;
  • орехи – миндаль, грецкий, фисташки, фундук;
  • морепродукты. Особенно много кальция содержится в моллюсках, сардине;
  • репа, морковь, чеснок;
  • практические вся листовая зелень;
  • козий и овечий твердые сыры;
  • бобовые.

Но мало просто употреблять кальций содержащие продукты. Этот минерал достаточно сложно усваивается организмом, поэтому ему необходима помощь. Усвоению кальция помогают витамины С и D, марганец, кремний, цинк, магний.

Помощь гастроэнтеролога в Москве

При первых же признаках недостатка кальция следует обратиться к врачу. Во-первых, специалист выявит причину плохого самочувствия, ведь не всегда ею является гипокальцемия. Во-вторых, предложит адекватное лечение и диету.

В Москве в Центре прогрессивной медицины «Доктор Позвонков» ведут прием грамотные врачи. Консультации специалистов проводятся по записи. Записаться можно, позвонив по одному из телефонов, указанных на сайте Центра. Также на странице есть форма заявки для записи. В онлайн-чате с консультантом можно получить ответы на все интересующие вопросы.

Другие: