Как поднять иммунитет после гриппа?

Как поднять иммунитет после гриппа?

Вирусные инфекции не только вызывают неприятные симптомы, но и оказывают негативное влияние на состояние иммунной системы. Несмотря на то, что после перенесенного гриппа формируется постинфекционный иммунитет, он обладает защитной силой только в отношении конкретного штамма вируса и бессилен перед другими микроорганизмами. На фоне низкой сопротивляемости легко заболеть повторно, но зная, как восстановить иммунитет после ОРВИ, можно избежать заражения и связанных с ним осложнений.

Как ОРВИ влияет на наш иммунитет?

Проникая в организм, инфекции провоцируют развитие воспалительного процесса. Он обусловлен тем, что иммунная система активно вырабатывает интерфероны и интерлейкины. Кроме того, вирусные агенты способны встраиваться непосредственно в В и Т-лимфоциты (иммунные клетки), таким образом разрушая их и ослабляя защитную функцию. Итогом длительного воспаления становится истощение иммунитета, который просто необходимо восстанавливать.

Как восстановить и укрепить иммунитет – основные способы

Восстановление иммунитета после гриппа необходимо для того, чтобы вернуться к полноценной жизни и предотвратить повторное заболевание. Несколько рекомендаций помогут понять, как повысить иммунитет после ОРВИ:

  1. Сбалансированное питание. Необходимо включать в рацион продукты из цельного зерна, крупы, свежую зелень, овощи и фрукты, качественные источники белка, чай, ягоды, темный шоколад.
  2. Большое количество жидкости поможет выводить токсины. Рекомендуется употреблять 8-10 стаканов воды в течение дня.
  3. Умеренная, но регулярная двигательная активность – прогулки, занятия йогой или плавание, главное не начинать тренировки слишком рано после болезни.
  4. Качественный сон. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
  5. Управление стрессом. Медитация, глубокое дыхание, йога, хобби, чтение или общение с близкими поможет снять излишнее напряжение.

После выздоровления от гриппа важно исключить опасные контакты, временно прекратить посещение многолюдных мест и общественных заведений. Мытье рук и соблюдение гигиенических правил помогут предотвратить повторное заражение.

Как укрепить иммунитет после простуды витаминами?

Витамины – важнейшие элементы в организме человека, влияющие на обмен веществ и выработку белков, участвующих в борьбе с чужеродными микроорганизмами. При дефиците витаминов белки синтезируются в ограниченном количестве.

Витамины, восстанавливающие иммунитет после простуды– ретинол (А), токоферол (Е), аскорбинка (С), кальциферол (D), список витаминов из группы В. Все эти вещества содержатся в нашей пище, но после гриппа для повышения защитной функции этого недостаточно. Если вы часто болеете, испытываете головную боль, ломоту в мышцах и суставах, быстро устаете, вам необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует, какие витамины и в какой форме вам лучше принимать.

Укрепить иммунитет в Москве

Даже зная, как восстановить иммунитет после гриппа и ОРВИ, сделать это самостоятельно достаточно сложно. Но вы можете воспользоваться услугами специалистов Центра прогрессивной медицины «Доктор Позвонков.

Для восстановления иммунитета после гриппа мы предлагаем пройти курсовую витаминотерапию капельницами в сочетании с такими физиотерапевтическими методами, как водолечение и озонотерапия. При необходимости врач индивидуально подберет витаминный комплекс или отдельный препарат с учетом особенностей вашего организма и специфики заболевания. Гарантируем, что это будет эффективно и безопасно. Обращайтесь!

Другие:

WordPress Lessons