Остеохондроз — заболевание, которое сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков с последующим формированием протрузий и грыж. Обязательным компонентом программы лечения и восстановления при остеохондрозе и межпозвонковой грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника является ЛФК.
Показания и эффективность проведения ЛФК
Во время движения и повседневных действий область крестца и поясницы испытывает максимальную нагрузку. Лечебная гимнастика укрепляет мышечный корсет спины, оказывает положительное влияние на обменные и регенеративные процессы в дисках, способствует быстрому восстановлению после удаления пояснично-крестцовой грыжи.
Основные эффекты ЛФК:
- уменьшение или полное избавление от болевого синдрома;
- устранение мышечного спазма и напряжения, расслабление мускулатуры;
- улучшение кровообращения в тканях зоны повреждения;
- восстановление двигательной активности;
- разгрузка позвоночника;
- улучшение иммунитета и общего самочувствия пациента.
ЛФК назначают при:
- остеохондрозе и грыже;
- реабилитации больных с пояснично-крестцовым радикулитом;
- сколиозе;
- слабости мышц спины;
- ограничением подвижности.
Статические и динамические упражнения направлены на уменьшение болевого синдрома и оздоровление. Применение ЛФК целесообразно для восстановления после травм и хирургических вмешательств, укрепления поясницы в целях профилактики.
Упражнения для пояснично-крестцового отдела
Комплекс упражнений должен составлять только специалист ЛФК или врач-реабилитолог с учетом стадии болезни, тяжести состояния, возраста и индивидуальных особенностей конкретного пациента. Хороший комплекс состоит из разминки, основной части и заминки, которые выполняют определенные функции.
Перед началом тренировки в период ремиссии необходимо подготовить мышцы и суставы к предстоящим нагрузкам. Благодаря разминке усиливается кровоток и поступление кислорода, углубляется дыхание, увеличивается подвижность нижней части спины. Можно использовать следующие упражнения:
- Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполнять круговые движения голеностопными суставами внутрь и наружу.
- Ноги согнуты в коленях. Поясница остается неподвижной. Поочередно отрывать от пола ногу, на выдохе привести к себе, вернуться в ИП на вдохе.
- Ноги в таком же положении, руки — в стороны. Поднять руки вверх, совершив выдох.
- Спокойная ходьба на месте с руками, согнутыми в локтях.
Рекомендуемые упражнения основного комплекса:
- Лежа на спине. Согнутые в коленях ноги с помощью рук прижать к груди. При этом должны напрягаться мышцы передней брюшной стенки. Задержаться в таком положении на несколько секунд и в ИП. Сделать 3-5 повторов.
- В положении на спине, руки вдоль туловища. Выполнить ягодичный мостик: медленно поднять таз, соблюдая прямую линию от колен до корпуса. Не расслабляя мышцы ягодиц вернуться в ИП.
- Исходное положение прежнее. Оторвать ноги от пола, руки поднять и напрячь мышцы живота. На выдохе поочередно опускать правую ногу и левую руку параллельно полу. При этом спина должна оставаться неподвижной.
- ИП — стоя на четвереньках. Отвести левую ногу и противоположную руку до параллели с полом.
- Лежа на правом боку, согнутую в колене левую ногу поднять, до максимально возможной точки. Остаться в такой позе на 5 секунд. Затем повернуться на другую сторону и повторить с другой ногой. Повторить 4-5 раз на каждую ногу.
Упражнения на растяжку, расслабление в конце тренировки увеличивают эластичность мышц и сухожилий, улучшают объем движений в суставах, восстанавливают частоту дыхания и сердечных сокращений.
Записаться на ЛФК пояснично-крестцового отдела в Москве
Для восстановления функций позвоночника необходима определенная система занятий и правильная техника. В спортивно-реабилитационном центре «Доктор Позвонков» работают высококвалифицированные специалисты с многолетней практикой лечения пациентов, страдающих остеохондрозом. Мы предлагаем качественные медицинские услуги и инновационные методики, которые помогают восстановить здоровье позвоночника.
Получить подробную информацию и записаться на консультацию можно, заполнив форму заявки на сайте или по телефону.
