Грамотно подобранная ЛФК при травме коленного сустава в совокупности с другими методами позволяет быстрее вернуться к полноценной жизни.
Коленное сочленение является самым большим и сложным в организме. Оно соединяет самые длинные кости нижней конечности – бедренную и кости голени, и в совокупности с чашечкой и связками образует мощный рычаг, который обеспечивает передвижение и координацию тела, но при этом испытывает серьезные нагрузки и чаще подвержен травмам. Самое незначительное отклонение приводит к выраженному нарушению функций. Повреждения можно получить, не только занимаясь профессиональным спортом, но и при ударе, падении, автомобильной аварии и даже просто при подъёме на лестницу. В группе риска находятся:
- люди с избыточным весом;
- хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
- пожилые.
По степени тяжести травмы варьируются от легких ушибов до раздробленных и многооскольчатых переломов. Очень важно вовремя диагностировать и принять меры для скорейшего восстановления нормального функционирования.
После проведённого лечения в зависимости от вида повреждения начинается самый важный период – восстановительный, от которого зависит, насколько скоро наступит полное выздоровление. Первое время повреждённому суставу требуется полный покой и ограничение подвижности. Затем постепенно можно начинать укрепление коленного сустава. Упражнения после травмы следует выполнять только с разрешения лечащего врача и желательно под его контролем.
Приступать к занятиям можно не ранее 5-7 дней после ушиба и растяжения, 3-4 недель после разрыва связок и 6-8 недель после перелома. Основной показатель – отсутствие болевого симптома.
Роль ЛФК при травмах коленного сустава
Повреждения колена приводят к функциональным нарушениям и утрате трудоспособности. Регулярные занятия лечебной физкультурой позволяют:
- устранить мышечный спазм;
- избежать разрушения суставных тканей;
- избавиться от боли;
- повысить тонус мышц;
- нормализовать кровообращение;
- восстановить двигательную активность.
Комплекс упражнений после травмы для укрепления коленного сустава
В первом периоде реабилитации гимнастика проводится в щадящем режиме с постепенным увеличением нагрузки. Перед началом необходимо разогреться при помощи разминки. Можно начать с мягкого самомассажа. Сначала занятия выполняются, лёжа на спине. Количество повторов регулируется индивидуально с учетом болевых ощущений:
- Плавное поднятие и поочерёдное опускание прямых ног.
- Круговые вращения ступнями.
- Поочерёдное сгибание коленей с подтягиванием ступней к ягодицам.
- Поднятие бёдер с согнутыми ногами и плотно прижатыми к полу пятками.
- Подтягивание колен к туловищу с выпрямлением ноги в верхней точке.
В последующем можно переходить к тренировкам из стоячего положения с добавлением ходьбы:
- Неглубокие приседания с поддержкой.
- Наклоны туловища вперёд с касанием пола.
- Захваты и перемещение пальцами стоп различных предметов.
- Подъемы по лестнице.
- Шаги на беговой дорожке.
- Имитация езды на велосипеде.
Доктора нашего многопрофильного центра окажут специализированную медицинскую помощь, подберут процедуры по восстановлению и составят индивидуальную программу ЛФК при травмах коленного сустава. Запишитесь онлайн или по телефону.
