Самые распространенные спортивные травмы и их профилактика

Самые распространенные спортивные травмы и их профилактика

Спорт – великолепный способ всегда оставаться молодым, бодрым и здоровым, но иногда для любителей и даже профессионалов активных видов спортивных баталий неприятным сюрпризом становятся травмы. Причинами многих повреждений является банальное несоблюдение правил безопасности во время состязаний, а также психоэмоциональная переоценка своих возможностей на фоне несокрушимого действия адреналина.

И все же очень хотелось бы знать, есть ли реальные способы предупреждения спортивных травм. В Москве на этот вопрос подробно вам сможет ответить травматолог-ортопед и дипломированный специалист — доктор Барков Андрей Анатольевич. Диагностикой и лечением патологий суставов и костно-мышечной системы он владеет в совершенстве и знает все о том, как обеспечить надежную страховку от спортивных травм.

Частые спортивные травмы

Постараемся обозначить сразу, какие повреждения относятся к спортивным травмам. Это любые нарушения целостности костей, суставов, мышц, являющиеся помехой для дальнейших тренировок и продвижения в спорте.

Легкими видами спортивных травм считаются те, которые не требуют перерыва в тренировках. Соответственно при средней тяжести повреждений время и качество занятий корректируется, а при тяжелых необходима пауза.

Наиболее серьезные и опасные травмы в спорте, которые могут потребовать длительной реабилитации:

  • повреждение коленного мениска;
  • разрыв ахиллова сухожилия;
  • шинсплинт (трещина голени);
  • разрыв передней крестообразной связки колена;
  • синдром теннисного локтя;
  • растяжение мышечно-сухожильной пары.

Угроза получения любой их этих травм может быть связана с разными видами спорта – борьбой, легкой и тяжелой атлетикой, фигурным катанием или футболом.

Как избежать спортивных травм?

Профилактика спортивного травматизма базируется на нескольких ключевых принципах:

  1. Правильная подготовка и безопасность тренировок. Очень важно постепенно увеличивать интенсивность нагрузки для того, чтобы мышцы, связки и суставы успели адаптироваться к стрессу от силового воздействия.
  2. Обязательная разминка и растяжка, позволяющие повысить гибкость мышц, разогрев суставов для их последующей безопасной работы.
  3. Неправильная техника выполнения упражнений и движений может привести к неравномерной нагрузке на мышцы и суставы, что повышает риск травм. Соответственно, будет разумным ее изучить и выполнять.
  4. Выбор обуви и снаряжения уменьшает нагрузку на суставы. Обувь должна обеспечивать хорошую амортизацию и иметь нескользящую подошву, а экипировка в виде наколенников, накладок и прочих приспособлений смогут защитить от вывиха, растяжения или перелома.

Отдых, обеспечивающий естественное восстановление организма между состязаниями и тренировками, не менее важен, чем правильная нагрузка. Регулярные перерывы, проведение досуга на природе и достаточный сон помогут регенерировать уставшие мышцы и суставы и предотвратить перенапряжение, приводящее к травмам. Именно таким образом можно обеспечить предупреждение спортивных травм.

Помощь травматолога-ортопеда в Москве и МО

Если же вас постигло горькое разочарование буквально в пол шаге от победы, и вам пришлось столкнуться с изнанкой спортивного успеха, добро пожаловать в доктору Баркову Андрею Анатольевичу. Он решит любую вашу проблему, касающуюся восстановления после спортивных травм, а также заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата.

Другие:

WordPress Lessons