Пронация – это положение стопы. При правильной пронации проблем не возникает. Человек ставит ногу прямо, в результате амортизирующие функции стоп работают исправно. Люди с избыточной пронацией склонны поворачивать ногу внутрь, что может привести к контакту внешней части стопы с землей и излишнему сглаживанию стопы.
Причины возникновения заболевания
Структурные проблемы стоп, способствующие возникновению заболевания, обычно передаются по наследству, однако внешние факторы также могут оказывать влияние. Общие причины избыточной пронации включают факторы:
- наследственные особенности механики стоп и ног, например, длина ноги (включая разницу в длине), ширина стопы, стабильность лодыжки;
- использование неподходящей обуви, такой как жесткая или слишком тесная, может вызвать супинацию и другие проблемы с ногами;
- неправильное положение тела требует от определенных частей организма большего напряжения для поддержания осанки и равновесия;
- неверная техника выполнения упражнений может стимулировать чрезмерную нагрузку на отдельные мышцы и кости, что в свою очередь может привести к избыточной пронации;
- травмы могут вызывать неустойчивость и ослабление в костях и мягких тканях организма. Например, люди, страдающие от ахиллового тендинита, особенно подвержены риску пронации.
Также к заболеванию могут привести сидячий образ жизни, постоянное передвижение по твердым и жестким поверхностям, ограниченный диапазон движения, жесткость суставов из-за старения или артрита, а также чрезмерная нагрузка.
Симптомы
В числе симптомов избыточной пронации:
- боль в лодыжке и растяжение связок голеностопного сустава;
- мозоли или шишки на наружной стороне стопы;
- деформированные пальцы;
- боли в области подвздошной кости;
- дискомфорт в голеностопном суставе;
- подошвенный фасциит;
- отек лодыжки или стопы;
- ощущение слабости в стопе или лодыжке, усиливающееся при продолжительном беге, ходьбе или стоянии.
Диагностика избыточной пронации
Для определения пронации следует обратить внимание на износ обуви, заболевание может проявляться более явно на внешней стороне подошвы. Также стоит проверить следы, где отсутствие полной арки указывает на супинацию. Медик или физиотерапевт может провести оценку походки, включая ходьбу или бег на специальной платформе.
Профилактика и лечение
Чтобы предотвратить или исправить пронацию стопы, необходимо:
- выбирать правильную обувь. Для людей с избыточной пронацией подходят гибкие и легкие кроссовки. Для оптимального выбора обуви рекомендуется предварительная консультация с ортопедом;
- ношение специальных стелек, которые поддерживают арку и пятку, обеспечивая контроль над движением стопы;
- коррекция осанки при ходьбе и техники бега имеет ключевое значение для устранения проблемы с избыточной пронацией. При ходьбе или беге рекомендуется акцентировать приземление на ноги ближе к центру стопы, избегая при этом пятки.
Чтобы диагностировать заболевание, а также получить рекомендации по предотвращению пронации и исправлению ситуации, стоит обратиться к специалистам. В Серпухове вы можете прийти на консультацию к ортопеду Баркову Андрею Анатольевичу.
